¿Por qué la comida me cae más pesada después de los 40?
Las mismas enchiladas de siempre, la misma receta de tu mamá, el mismo puesto de tacos. Pero ahora te caen como piedra.
No es que la comida haya cambiado. Cambió cómo la digieres.
Lo que cambia con los años
- Produces menos enzimas digestivas. Con la edad, el páncreas y el intestino suelen producir menos de estas «tijeras» que parten la comida.
- El estómago produce menos ácido, y el ácido ayuda a que la proteína empiece a partirse.
- La lactasa baja. Mucha gente que de niña tomaba leche sin problema, de adulta ya no la tolera igual.
- Te mueves menos después de comer, y el movimiento también ayuda a la digestión.
Cómo se siente
- Pesadez que dura toda la tarde.
- Sueño justo después de comer.
- Gases y panza inflada aunque hayas comido poco.
- Comidas que «ya no te caen»: frijoles, lácteos, garnachas.
Qué puedes hacer (sin dejar de comer rico)
- Porciones más chicas y más seguido en vez de una comida enorme.
- Camina 10 minutos después de comer.
- Cena temprano, al menos 2 o 3 horas antes de dormir.
- Toma agua durante el día, no litros de golpe en la comida.
- Dale a tu cuerpo las enzimas que ya no produce igual.
Dato de la abuela que sí tenía sentido: la piña y la papaya después de una comida pesada. Traen bromelina y papaína, dos enzimas que ayudan a partir la proteína. Las dos vienen en Enzimas Digestivas, junto con 14 más.
Si la pesadez es diaria y fuerte, o viene con dolor, pérdida de peso o cambios en el baño, ve con tu médico: hay que descartar otras causas.
