7 hábitos para una digestión ligera después de comer

No hace falta dejar los tacos ni vivir a dieta para sentirte ligero después de comer. Estos hábitos son sencillos y se notan rápido.

1. Siéntate a comer

Comer parado, en el coche o frente a la compu hace que comas rápido y tragues aire. Aunque sean 15 minutos, siéntate.

2. Mastica de verdad

La digestión empieza en la boca. Mientras más mastiques, menos trabajo le dejas al estómago.

3. No llegues muerto de hambre

Si llegas a la comida con mucha hambre, comes de más y rápido. Un puño de nueces o una fruta a media mañana ayuda.

4. Ojo con el refresco en la comida

El gas de las bebidas se queda en tu panza. Mejor agua natural o agua fresca con poca azúcar.

5. Camina 10 minutos después

Una vuelta a la cuadra después de comer ayuda a que todo avance. Acostarte justo después hace lo contrario.

6. Cena temprano y ligero

Deja 2 o 3 horas entre la cena y la cama. Si cenas pesado y te duermes, lo vas a sentir en la mañana.

7. Dale ayuda a tu digestión en la comida fuerte

Si hay comidas que ya sabes que te caen pesadas (la del domingo, una boda, una posada), una cápsula de enzimas digestivas con esa comida le da a tu cuerpo las «tijeras» extra para partirla.

Si a pesar de estos cambios la pesadez sigue todos los días o viene con dolor, ve con tu médico.